Aneka Resep Masakan untuk Diet Secara Sehat


Aneka resep masakan untuk diet secara sehat - Kali ini menumasak akan berbagi aneka macam masakan sehat untuk program diet, setelah kemarin menumasak.com berbagi aneka jus untuk diet, kali ini menumasak.com akan berbagi resep aneka makanan sehat untuk diet. Nah bisa langsung disimak dibawah ini...

Makanan diet sehat
Ilustrasi makanan diet sehat



A. Resep menu sarapan diet secara sehat
 

1. Resep sarapan“Bubur Oatmeal
Bubur oatmeal dapat menjadi alternative untuk menu makan pagi/sarapan. Berikut resep dan   cara membutnya.

Bahan:
  • 70g Oatmeal Quaker Quick Cooking
  • 75g keju cheddar diparut
  • 1 buah pisang ambon matang, potong dadu ukuran 1 cm.
  • 2 sdm Selai cokelat Jika suka
  • 500 ml susu low fat

Cara Membuat Bubur Oatmeal:
  1. Langkah pertama siapkan panci lalu masak air sampai mendidih kemudian masukkan Quaker Quick Cooking Oatmeal aduk hingga rata.
  2. Selanjutnya tambahkan selai coklat, keju parut dan juga pisang ambon, aduk perlahan hingga rata lalu tuang susu dan masak dengan api kecil sampai matang atau -+ 3 menit.
  3. Bubur Oatmeal siap disajikan sebagai menu sarapam diet pagi. 

B. Resep menu makan siang diet secara sehat
 
1. Resep makan siang “Sop Kacang Merah”

Untuk menu makan siang sop kacang merah bisa menjadi pilihan.

Bahan:
  • 200 gr kacang merah segar
  • 300 gr daging sapi ambil dagingnya saja
  • 2 buah tomat merah, dipotong masing-masing 4 bagian
  • 2 sdm minyak goreng
  • Bawang Goreng
  • 1 Liter air
  • Daun Seledri secukupnya diiris
  • Daun Bawang secukupnya diiris

Bumbu halus :
  • 5 buah bawang merah
  • 1 sdm garam
  • 2 siung bawang putih
  • 1 sdm merica

Cara membuat :
  1. Langkah pertama, Siapkan panci kemudian masak 1 liter air atau secukupnya, masak sampai mendidih dan rebus potongan daging sapi hingga empuk.
  2. Kemudian masukan kacang merah ke dalam rebusan daging, masak sampai kacang empuk.
  3. Lalu masukkan bumbu tumis ke dalam panci rebusan dan masukkan juga tomat.tunggu sampai matang
  4. Angkat dan taburi dengan daun seledri, bawang goreng dan daun bawang yang sudah diiris.
  5. Sop kacang merah siap disajikan sebagai menu makan siang diet sehat.
2. Resep makan siang “Ikan Salmon Saus Nanas”
Selain sop kacang merag, ikan salmon saus nanas juga bisa menjadi pilihan.

Bahan :
  • Bawang Putih : 3 Siung (dihaluskan)
  • Jahe : 2 Ruas (digeprak atau di haluskan)
  • Cabai Rawit : Sesuai selera
  • Kecap manis : 2 sendok makan
  • Saus tiram : ½ sendok the
  • Ikan salmon filet : (dilumuri dengan 2 sdm kecap asin dan air)
  • Buah Nanas : secukupnya ( potong )
  • Margarine : secukupnya
  • Gula putih dan garam : secukupnya
Cara Membuat :
  • Langkah pertama, campur kecap asin, jahe,bawang dan saus tiram,campur sampai rata.
  • Kemudian ambil ikan salmon yang sudah disiapkan, panggang sampai matang, lumuri dengan bumbu yang sudah dibuat, panggang sampai matang,
  • Lalu olesi dengan minyak goreng.
  • Untuk saus, campur nanas yang sudah dihaluskan dengan cabai, garam, gula pasir, dan sedikit perasan jeruk nipis.
  • Langkah terakhir sajikan ikan salmon yang sudah dipanggang dalam piring, dan siram dengan saus tersebut.
  • Ikan salmon saus nanas siap disantap sebagai menu masakan diet sehat
C. Resep menu makan malam diet secara sehat

1. Resep makan malam “Salad”
salad bisa menjadi pilihan menu makan malam diet sehat.

Bahan bumbu:
  • Mayonais
  • Merica Bubuk
  • Saus Tomat
  • Air Perasan Jeruk Nipis
  • Susu Kental Manis (optional)
Bahan Sayuran :
  • Paprika
  • Wortel
  • Tomat

Cara Membuat :
  1. Langkah pertama, blender semua bahan bumbu
  2. kemudian diamkan dalam kulkas, supaya lebih lezat
  3. Selanjutnya siapkan sayuran yang sudah dipotong-potong, lalu siram dengan bumbu tadi.
  4. Salad siap disajikan sebagai menu makan malam diet secara sehat
 Nb : untuk sayuran dapat anda ganti atau tambhakan dengan sayuran yang anda suka.

Nah itulah resep masakan diet secara sehat, semoga dapat membantu para pencinta kuliner dan para dieters untuk menyukseskan program dietnya. Salam diet sehat…

Previous
Next Post »